nie jedzenie

Mam pytanko, ilu % ma być ten jogurt? i ile le ma go być? czy zestaw typu 2x 200 g i 1 x 150 g, czyli 3 opakowania to nie przesada? proszę o radę, bo choć taki zestaw był wczoraj, to jeszcze jedzenie jogurtu w następnym tygogniu mnie czeka ;) I jeszcze pytanko, ile gram tej rybeńki. Bo kupiłam takie pakowane 4 płaty, ważą 500g i nie wiem ile tych [...]

dodam jeszcze, że dla mnie największy problem zawsze stanowi mięso (dotychczas opuszczane, lub zamieniane na chudą wędlinę lub kurczaka), ale znalazłam sposób na jedzenie wszystkiego co nie lubię, nie wiem, czy jest on dobry (tutaj poproszę o opinię ekspertów), a mianowicie wszystko zapijam wodą od razu, właściwie połykam :) to jedyny sposób, [...]

o jogger sie pojawił ponawiam zatem pytanie jeżeli pracuje do późna to mam sobie darować jedzenie kolacji o 21 czy mimo później pory zjeść? dziś np zjadłam "dużą chuda rybę z cytryną" dopiero koło 21. czy to będzie miało jakiś wpływ na ogólne rezultaty diety? spać chodzę koło 1, praca jest bardzo aktywna i "na nogach"... [...]

Margharett, a który to dzień? bo może możesz zacząć od nowa ? : "Kurację przeprowadza się przez 13 dni ani 1 dzień mniej ani więcej. Jeżeli podczas kuracji wypijesz lampkę wina, piwo, zjesz słodycz, albo żujesz gumę, jesz dodatkowe jedzenie to od razu przerywasz kurację i ginie efekt." tyle sie dowiedziałam z tego forum. ale moja waga [...]

Dziś wieczorem wpadnie rostbef z wołowiny:) Niestety w tygodniu jak pracuje to raczej robie jedzenie od razu na cały dzień a wołowina nie smakuje mi zimna albo odgrzewana:) a kurczak jest okey i lubie ryż polany olejem lnanianym :) W weekendy jak jest wiecej czasu staram sie to urozmaicac :) Napewno wpadnie jakaś tłusta ryba:)

Witam. Nie zależy mi na tym, żeby być kulturystą. Nie chcę mieć tak ogromnej masy jak niektórzy tutejsi forumowicze. Chciałbym być po prostu lepiej zbudowany niż przeciętny kowalski - szeroka klatka, płaski, umięśniony brzuch, nieco bardziej rozbudowane ramiona. W związku z tym nie chcę mieć drakońskiej diety i liczenia białek, tłuszczów czy [...]

Węgle na noc, chciałbym spróbować, bo często sie budze w nocy, no i to coś nowego do przetestowania :) A więc ostateczne pytania : Jestem ekto ,70kg (nie skrajny, bliżej do mezo)Obecnie spożywam 2800 kcal , węgle w dzień treningowy rano i około treningowo , natomiast w nietreningowy węgle są w pierwszych 3 posiłkach. Posiłek na noc składa się z [...]

u mnie problemu nie było bo tata sam kiedyś ćwiczył, zresztą sam chciał ostatnio jakies białko bo nie ma czasu na jedzenie

nitro dawkuje z rana przed jedzenie 10g zadnych boli glowy czy ucieczki do kibla nie mam wszystko w jak najlepszym pozadku za to po hp mam jakies dziwne jazdy nie wiem czym to spowodowane dawkowanie w dalszym ciagu takie same po tym tyg bede mogl wiecej troche powiedzec

Nie masz dużego brzucha. Jesteś po prostu bardzo schudy. Mięśnie same nie urosną. Bierz sie za jedzenie i aktywność fizyczna. Jest to podsyawa.

No coś krzywo, może zgarbiony, jak dla mnie to zrobiłeś sobie krzywdę wegańską dietą (bardzo głupią zresztą ale każdy robi co chce),nie ma solinego białka tylko te fasole i inne , brak witaminy B12 i nieadekwatne jedzenie do zapotrzebowania, dla mnie to tak jakbyś oddychał i pewnego dnia stwierdził że nie będziesz oddychał

Katabolizm w dużym uproszczeniu - utrata mięśni ;) Po intensywnym treningu rezerwy energetyczne w postacii glikogenu w mięśniach się wyczerpują. Gdy tych braknie, organizm za paliwo bierze aminokwasy rozgałęzione. Jeśli nie zostaną one dostarczone (przez wlaśnie np. BCAA) to spada masa mięśniowa ;) W każdym posiłku powinieneś mieć dostarczone [...]

czesc Czy w takim razie powinienem odjąć ww (ile?) i dodać te kalorie w innych makroskładnikach (jeśli tak to w jakich i ile?), czy też powinienem generalnie zmniejszyć kaloryczność diety? sprobuj wyliczyc swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, bedzie to krok do optymalnego doboru kalorii, by poprowadzic diete redukcyjna wzory do wyliczen [...]

a mnie kreci to ryzyko. pasztet rulez! jedzenie jest po to, zeby bylo przyjemnie i kolorowo. nie ma sensu bedac amatorem trzymac sie kurczowo tylko zdrowej zywnosci. dobre samopoczucie i jedzenie smacznych rzeczy ida ze soba w parze. a dobry pasztet nie jest zly.

Jeśli masz dobrze zbilansowaną dietę to białka nie musisz kupować (to jedzenie w prochu, to jakbyś zjadł rybę, czy pierś z kurczaka, tyle ,że nie da Ci tyle co PRAWDZIWE jedzenie) Więc jak masz dobrze dopiętą dietę (zwłaszcza z Twoim stażem treningowym) to białko zbędne

W diecie co prawda nie podałeś dokładnej gramatury ale ogólny schemat wydaje się być ok.dobrze byłoby gdybyś poważył to jedzenie przed gotowaniem/grillowaniem wtedy byłoby czarno na białym wiadomo ile zjadasz dziennie kalorii,ile masz białka,wegli tłusczy w diecie. Co do treningu to zmniejszyłbym jedynie ilość serii na plecy do ok.16 bo troche tam [...]

Niechce jeść codziennie tego samego - zdrowe jedzenie nie oznacza jedzenie codziennie tego samego. W tym wieku najwazniejsze abyś zdrowo się odżywiał a efekty będą zadowalające. Plan - warto zajrzeć do działu trening dla początkujących

wiesz co się dzieje, jeśli organizm nie dostaje swojego podstawowego zapotrzebowania? Obniża wydatek energetyczny i przez to że jesz mało nie chudniesz. Druga sprawa, że jedzenie białego pieczywa to przepis na wielki brzuch. Metabolizm masz podnosić a nie obniżać. Dobre jedzenie jest lepszym rozwiązaniem od: "byle co, aby jak najmniej".

Jedzenie na noc w niczym nie przeszkadza.

Ledwo wyrabiam z tymi kaloriami. Chodzi o jedzenie(masa tego wychodzi). Tylko zastanawiam sie czy zmienic ta pseudo diete w pelnowartosciowa diete np. Ryz, ryba ,piersi z kurczaka itp. Bo jem to co zwykly czlowiek +dodatki typu 300gr ryzu rodzynki jagody,twarog 250gr orzechy,slonecznik,ser tak by wyszlo te 3700kalori +/- 190gr bialka i 500 [...]